Kogemusnõustaja Ingrid
"Sina ise pead olema see muutus, mida soovid maailmas näha."
– Mahatma Gandhi
Jah, sõltuvusest üle saamiseks on vaja julgust ja tugevust. Julgus ja tugevus muutuseks tuleb siis, kui sõltuvuses elamise valu on kasvanud suuremaks, kui hirm muutuste ees.
Teenused
Kuidas mina Sind aidata saan
- Toetamine ja emotsionaalne tugi: Kogemusnõustajana pakun toetust ja emotsionaalset tuge inimestele, kes võitlevad samade väljakutsetega, millega mina ise olen varem kokku puutunud. See võib hõlmata kuulamist, mõistmist ja julgustust, et aidata klientidel end paremini mõista ja oma olukorraga toime tulla.
- Kogemuste jagamine: Üks-ühele nõustamine võib aidata inimestel paremini mõista oma sõltuvuse juuri. Kogemusnõustamise teraapias jagan praktilisi ülesandeid ja nõuandeid. Suures osas kasutan motivatsiooni teraapiat. Motivatsiooni teraapia aitab leida sisemise motivatsiooni muutuseks, et arendada tahtejõudu, et jätkata sõltuvusprobleemidest vabanemise teekonnal.
- Eneseteadlikkuse ja enesejuhtimise arendamine: Kogemusnõustamise eesmärk on aidata sõltuvuse küüsi langenud inimesel arendada suuremat eneseteadlikkust ja enesejuhtimisoskusi. See võib hõlmata enesearengu edendamist, emotsionaalse intelligentsuse arendamist ja positiivsete muutuste tegemist oma elus, et saavutada parem tasakaal ja heaolu. Uuele jõule rajatud elu leidmine, mis viib eemale soovist tarvitada sõltuvust tekitavaid aineid.
- Kogemusnõustamine ei ole kliiniline ravi ega psühhoteraapia, nõustajana ma ei anna diagnoose ega paku meditsiinilist ravi.
- Mina, kogemusnõustaja austan eelkõige kliendi konfidentsiaalsust ja kliendi vaba tahet muutuda: järgin eetikakoodeksit ning osalen ise ka regulaarselt supervisioonidel ja koolitustel, et tagada nõustamistöö kvaliteet ja professionaalsus.
1
Alkoholi ja narkootikumide sõltuvusnõustamine
Alkoholi ja narkootikumide sõltuvuse hõlmab nii füüsilist kui ka vaimset sõltuvust alkoholist või narkootikumidest. Selline sõltuvus võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi nii tervisele kui ka igapäevaelule.
Selliste sõltuvuste all kannatavad inimesed võivad kogeda võõrutusnähte, kui nad ei tarbi alkoholi. Neil võib olla raske või isegi võimatu loobuda sõltuvusainete tarbimisest omaenda jõupingutustega.
Sõltuvusest vabanemiseks ja püsiva kainuse saavutamiseks võib vajalik olla professionaalne abi ja toetus.
2
Ravimite sõltuvus kogemusnõustamine
Ravimisõltuvus on seisund, kus inimene on füüsiliselt või psühholoogiliselt sõltuvuses teatud ravimite tarbimisest. See võib hõlmata nii retseptiravimeid kui ka käsimüügiravimeid.
Ravimisõltuvus tekib enamjaolt siis, kui inimene tarbib ravimeid üle soovitatud annuste või muul viisil, mis ei vasta meditsiinilistele juhistele.
Ravimisõltuvuse kogemusnõustamine võib olla osa laiemast raviprotsessist ja võimaldada kliendil tugevdada oma taastumisteed erinevate meetodite abil.
3
Hasartmängusõltuvus kogemusnõustamine
Hasartmängusõltuvus on käitumuslik sõltuvus, mis võib mõjutada inimese elu mitmel viisil. Algul tundub lõbusa ajaviitena, kuid võib kujuneb kiiresti välja kontrollimatuks sooviks mängida rohkem ja rohkem. Mängur võib kulutada palju raha ja aega hasartmängule.
Sõltlane ignoreerib sellega seotud riske ja tagajärgi. Sõltlasliku käitumise süvenedes tekivad raskused näiteks: suhetes, töökoha kaotus ja isegi tõsiseid finants ning tervise probleemid.
4
Kaassõltuvuse kogemusnõustamine
See on seisund, kus inimene on seotud sõltlasega, olgu see siis alkoholi-, narkootikumi- või mõne muu sõltuvuse all kannatav inimene. Kaassõltlane kogeb tugevalt emotsionaalset, vaimset ja füüsilist kurnatust ning tasakaalutust.
Kaassõltuv inimene võib püüda kontrollida või mõjutada sõltlase käitumist, tihti hoolimata sellest, et see võib olla kahjulik tema enda vaimsele ja füüsilisele heaolule.
Seda tüüpi sõltuvust iseloomustab sageli eneseohverdamine ja pidev hoolitsemine teise isiku eest, mille tulemusena võib kaassõltuv isik enda vajadusi ignoreerida või alla suruda.
Tervenemiseks ja tasakaalu saavutamiseks on oluline kaassõltuvust mõista ning otsida abi ja tuge spetsialistidelt või tugirühmadelt.
Hinnad
Hinnakiri
Esmanõustamine 1 h
60€
Individuaalne sõltuvus kogemusnõustamine 1 h
50€
10 korda 1 h kogemusnõustamine
430€
Kogemusnõustamise grupp 2 h
25€
Tagasiside
Minu klientide tagasiside
Olen tänulik, et leidsin tee sinu kui kogemusnõustaja juurde. Suunasid mind arusaamisele, et paranemine algab sõltuvuse kui haiguse mõistmisest ja minu enda soovist paraneda. Enese avamine, konfidentsiaalsus, usaldus, programm need kõik koos aitasid mul vabaneda vajadusest tarvitada alkoholi ja narkootikume. Ingrid, sa oled hea kuulaja. Tänaseks olen üle aasta kaine ja puhas. Minu kodune elu on tasakaalus, olen tagasi tööl ning füüsiliselt tunnen end hästi. Aitäh, et aitasid mul leida taas elurõõmu.
Kaupo, 37, Lõuna-Eesti
Ma olin jõudnud oma elus raskesse seisu. Igapäevase veinitamine viis mind lõpuks olukorda, et kaotasin töö ning see läbi ka teiste usalduse. Ma olin nii väsinud kõigest. Tänaseks olen olnud 6 kuud kaine. Suhtlen taas lastega ja alustasin uue ameti õppimisega . Ingrid sa mõistsid mind esimesest hetkest alates. Aitäh, et suunasid mind sõbralikult läbima 12 sammu programmi. Sa oskad pakkuda kogemuslikku tuge, eriti vajasin seda alguses. Vahest oli ikka kiusatus tagasi pöörduda joova elu poole. Tänu sinu kogemuste jagamisele olen leidnud tasakaalu ning lootuse. Tänan sind Ingrid.
Kristel, 53, Viljandimaa
Minust
Paranemise teekond algas sealt, kus lõppes minu jõud ennast ise muuta.....
Tere sulle. Mina olen Ingrid. Olen tänaseks paranenud vajadusest ja kinnisideest tarbida alkoholi, või muid meeli mõjutavaid aineid. Olen tarbinud oma elu jooksul erinevaid keemilisi ja mitte keemilisi meelemürke, eriti alkoholi. Alkoholi tarbisin 27 aastat. 2019 aasta sügiseks oli minu alkoholi tarvitamine muutunud mulle ja mind ümbritsevatele inimestele suureks koormaks. Mind suunati sõltuvusest vabaks gruppidesse. Tänu just nendele inimestele, kes ise olid oma sõltuvuse piinadest vabanenud – algas ka minu paranemise teekond.
2021. aasta kevadeks olin tänu 12 sammu gruppidele saavutanud püsiva 1,5 aastase kainuse ning alustasin kogemusnõustamise õpinguid. Koolituse lõppedes alustasin tööd kogemusnõustajana. Olin kaks aastat tööl kogemusnõustajana Tallinnas asuvas sõltuvus kliinikus. Alates 2024 veebruar avasin oma kogemusnõustamise toa Rakveres. Teen oma tööd kirega, sest olen kogenud, kui raske on sõltuvushaigusega silmitsi seista.
Paranemine ei ole kerge ja see nõuab sõltlaselt tugevat ja disiplineeritud tööd iseendaga. See abi, mida sain ja see töö, mida endagagi tegin ja teen ka tänasel päeval on seda väärt . Selle töö kingituseks on tänane elamisväärne elu. Kõik see, mida ma olen tänaseks kogenud, on see, mis on aluseks sellel, et ma soovin elada sõltuvustest vaba elu. See on tänaseks nüüd minu valik ja kui sinagi soovid jõuda selleni, siis võta minuga julgelt ühendust.
ingrid walls
– Morgan Freeman
astu esimene samm
3 sammu plaan
1
Võta minuga ühendust
2
Tee test, kui kahtled
3
Mis on Kogemusnõustamine ja keda saan toetada?
Testid
Aktiivse sõltlasena ei olnud mul paranemisega kiiret kuhugi, sest sõltuvuses ei näinud ma ei enda ega ka teiste valu. Selles valus elamine muutus mulle endale väljakannatamatuks. See ei olnud sellel hetkel minu valik, kas paraneda või mitte, selle valiku eestkõnelejaks said minu sõltuvused....
Siin on sulle 3 testi, mille saad ise läbi teha.
test 1
Kas ma olen kaassõltlane?
Siin on 8 küsimust kaassõltuvuse hindamiseks. Vastake iga küsimuse kohta “jah” või “ei”, olenevalt sellest, kuidas sinu enda käitumine vastab.
Kas ma tunnen end sageli vastutavana või kohustatuna teiste inimeste probleeme lahendama või nende eest hoolitsema?
Kas ma tihti ignoreerite või alahindate omaenda vajadusi ja soove, et rahuldada teiste inimeste vajadusi või soove?
Kas ma tunned end tihti süüdi või häirituna, kui ma ei saa aidata või toetada inimest, kellel on probleeme?
Kas ma tunnen end tihti ülekoormatuna või stressis teiste inimeste probleemide tõttu?
Kas ma leian end tihti muretsemas või kontrollimas teiste inimeste käitumist, et tagada nende heaolu või vältida konflikte?
Kas ma olen kunagi jäänud kinni kahjulikes või kahjustavates suhetes, sest ma ei suutnud inimesest lahkuda või piirata nendega suhtlemist?
Kas ma olen valmis loobuma oma isiklikest huvidest ja sõpradest, et püsida kinni inimestest, kes minu arvates just minu abi vajavad?
Kas minu enesehinnang ja emotsionaalne heaolu sõltuvad suuresti sellest, kuidas teised inimesed mind kohtlevad või kuidas nad end tunnevad nii minuga koos olles kui ka minuta olles ?
Kui sa vastasid “jah” enamusele nendest küsimustest, võib see viidata sellele, et sul võib olla kaassõltuvuse probleem. On oluline otsida abi ja toetust, et õppida tervislikumaid viise suhete loomiseks ja enda eest hoolitsemiseks. Kogemusnõustamine võib aidata sul mõista ja lahendada kaassõltuvusega seotud probleeme.
test 2
Kas tõesti olen jõudnud kohta, kus pean tunnistama, et hasartmäng kontrollib minu elu?
Siin on 10 küsimusega test hasartmängurluse hindamiseks. Vastake iga küsimuse kohta “jah” või “ei”, ole täiesti aus enda vastu. See test on sinule vajalik.
Kas ma kulutan hasartmängudele rohkem aega ja raha kui olen algselt kavandanud?
Kas ma ignoreerin teiste inimeste soovitusi või hoiatusi üleliigse mängimise või kontrollimatu kasutamise kohta?
Kas ma olen kordki varastanud, laenanud või petnud välja raha, et jätkata hasartmängude mängimist?
Kas ma mõtlen pidevalt/ tihti hasartmängudele või olen pidevalt või tihti ärevil, kui ma ei saa mängida?
Kas ma ignoreerin või eitan oma rahalisi probleeme või mängurlusprobleeme?
Kas ma tunnen end süüdi või halvasti pärast hasartmängude mängimist, kuid jätkan siiski mängimist?
Kas ma kaotan tihti huvi teiste inimeste või tegevuste vastu, mis ei ole seotud hasartmängudega?
Kas ma kasutan hasartmängudele raha, mis on mõeldud muudeks olulisteks kulutusteks, nagu arved või elamiskulud?
Kas hasartmängude mängimine mõjutab negatiivselt minu suhteid, tööd või haridust – hasartmängudele kulutatud aja või raha tõttu?
Kas ma olen üritanud vähendada või lõpetada hasartmängude mängimist, kuid olen selles ebaõnnestunud?
Kui sa vastasid “jah” enamusele nendest küsimustest, võib see viidata sellele, et sul on võib olla probleem hasartmängurlusega. Soovitame otsida abi ja toetust, et hinnata olukorda täpsemalt ja leida sobivad paranemise võimalused
test 3
Kas minu alkoholi, narkootikumide või ravimite tarvitamine on väljunud kontrolli alt? Kas vajan abi?
Vastake iga küsimuse kohta vastus “jah” või “ei”, olenevalt sellest, kuidas sina enda käitumine vastab.
Kas ma tarvitan regulaarselt sõltuvus aineid, näiteks alkoholi, narkootikume või retseptiravimeid, ilma meditsiinilise vajaduseta?
Kas ma tunnen, et mul on raskusi kontrollida või piirata oma sõltuvus ainete tarbimist?
Kas ma olen mõelnud, et peaksin või vähemalt võiksin vähendada sõltuvus ainete tarbimist, kuid samas ei suuda ma seda teha?
Kas ma tarvitan seda või neid aineid varjatult või isegi peidan juba oma tarbimist teiste inimeste eest?
Kas minu sõltuvus ainete/ aine tarvitamine on põhjustanud probleeme minu enda isiklikus elus, suhetes või töökohal?
Kas ma jätkan sõltuvus tekitavate ainete tarbimist hoolimata teadmisest, et see võib või juba on kahjustanud minu tervist või/ja elukvaliteeti?
Kas minu tarvitamise kogused on muutunud, et saavutada sama mõju, mida varem saavutasite väiksema kogusega?
Kas ma tunnen ärevust või ebamugavust, kui ma ei saa tarbida keemilisi aineid või kui minu tarvitamist piiratakse?
Kas minu sõltuvus ainete tarbimine on põhjustanud mulle mäluhäireid, ärrituvust või muid käitumuslikke muutusi?
Kas on juhtunud, et minu sõbrad, perekond või teised inimesed on väljendanud muret minu sõltuvus ainete tarbimise pärast?
Kui sa vastasid “jah” enamikule nendest küsimustest, võib see viidata sellele, et sul võib olla probleem keemiliste ainete sõltuvusega. Soovitan võtta ühendust minuga, et saaksid selgemalt aru kuidas on nii juhtunud, et sõltuvus on elu üle kontrolli saavutanud.